¿Cómo curar la eyaculación precoz?

¿Qué es? Y ¿Cómo curar la eyaculación precoz?

Lo primero que debes saber es que la eyaculación precoz no es una enfermedad sino más bien un problema sexual, el cual si tiene solución y aquí te respondo ¿Cómo curar la eyaculación precoz? , pero antes de eso debes saber con exactitud qué es:

¿Qué es la eyaculación precoz?

La eyaculación precoz es una disfunción sexual en la que una persona eyacula más rápidamente de lo que esa persona o su pareja desean durante la actividad sexual, la eyaculación precoz puede ser provocada por uno o varios de los siguientes factores:

Las posibles causas de la eyaculación precoz se dividen en 3 sectores: Físicos, Hormonales y Psicológicos.

Factores físico:

Tener la musculatura del suelo pelvico débil

La musculatura del suelo pélvico, que incluye músculos como el músculo pubococcígeo, juega un papel importante en el control de la eyaculación.

Cuando estos músculos están débiles, pueden tener dificultades para mantener el control sobre la eyaculación, lo que puede contribuir a la eyaculación precoz.

Tener hipersensibilidad en el glande

La hipersensibilidad en el glande puede contribuir a la eyaculación precoz debido a que aumenta la sensibilidad y la excitabilidad durante la actividad sexual.

Esto puede llevar a una respuesta eyaculatoria más rápida, ya que el individuo puede alcanzar el umbral para la eyaculación más rápidamente debido a la sensación excesiva en el área del glande.

Mala práctica de la masturbación

La masturbación es una práctica sexual común, pero si se realiza de manera rápida y vigorosa de forma repetida, puede condicionar al cuerpo a responder rápidamente a la estimulación sexual.

Esto puede llevar a una mayor sensibilidad y excitabilidad, lo que a su vez puede contribuir a la eyaculación precoz durante las relaciones sexuales con una pareja.

Además, la masturbación rápida y vigorosa puede condicionar al cuerpo a alcanzar la eyaculación de manera más rápida, lo que puede llevar a problemas de control eyaculatorio cuando se está con una pareja.

Factores hormonales

Tener bajos niveles de Testosterona

Los bajos niveles de testosterona pueden influir en la eyaculación precoz debido a que esta hormona desempeña un papel importante en la regulación del deseo sexual, la excitación y el control eyaculatorio.

Cuando los niveles de testosterona son bajos, puede haber una disminución del deseo sexual y una menor capacidad para controlar la respuesta eyaculatoria.

Además, la testosterona también influye en la función del sistema nervioso central, que está involucrado en la regulación de la eyaculación.

Tener bajos niveles de serotonina

Los bajos niveles de serotonina pueden influir en la eyaculación precoz debido a que esta sustancia química del cerebro desempeña un papel clave en la regulación del estado de ánimo y también está involucrada en el control eyaculatorio.

La serotonina ayuda a modular la excitación sexual y el umbral de respuesta eyaculatoria. Cuando los niveles de serotonina son bajos, puede haber una mayor excitabilidad y sensibilidad sexual, lo que puede llevar a una respuesta eyaculatoria más rápida durante la actividad sexual.

Además, la serotonina también afecta la comunicación entre las células nerviosas en el cerebro, lo que puede influir en la transmisión de señales relacionadas con el control eyaculatorio.

Factores psicológicos

Tener altos niveles de estrés y ansiedad

Tener altos niveles de estrés y ansiedad puede afectar la eyaculación precoz de varias formas:

1. Aumento de la excitabilidad: El estrés y la ansiedad pueden aumentar la excitabilidad durante la actividad sexual, lo que puede llevar a una respuesta eyaculatoria más rápida.

2. Disminución del control: El estrés y la ansiedad pueden dificultar el mantenimiento del control sobre la respuesta sexual, lo que puede resultar en una eyaculación más rápida de lo deseado.

3. Enfoque en el rendimiento: El estrés y la ansiedad pueden llevar a preocupaciones excesivas sobre el rendimiento sexual, lo que puede aumentar la presión y la tensión durante el sexo y contribuir a la eyaculación precoz.

4. Distorsión de la percepción del tiempo: El estrés y la ansiedad pueden distorsionar la percepción del tiempo, lo que puede hacer que el individuo sienta que está eyaculando prematuramente, incluso si la duración real del coito es normal.

Tener depresión

La depresión puede afectar la eyaculación precoz de varias maneras:

1. Disminución del deseo sexual: La depresión puede reducir el interés en el sexo y disminuir el deseo sexual, lo que puede resultar en una menor excitación y una eyaculación más rápida.

2. Cambios en la respuesta sexual: La depresión puede afectar la respuesta sexual, incluida la excitación y el control eyaculatorio.

3. Ansiedad y preocupaciones: La depresión a menudo está acompañada de ansiedad y preocupaciones relacionadas con el rendimiento sexual, la autoestima y la satisfacción personal.

4. Efectos secundarios de la medicación: Algunos antidepresivos pueden tener efectos secundarios sexuales, como la disminución del deseo sexual o la dificultad para alcanzar el orgasmo.

Tener preocupaciones sobre el rendimiento sexual

Tener preocupaciones sobre el rendimiento sexual puede afectar la eyaculación precoz de varias maneras:

1. Ansiedad y presión: Las preocupaciones sobre el rendimiento sexual pueden generar ansiedad y presión durante la actividad sexual.

2. Enfoque excesivo en la eyaculación: Cuando alguien está preocupado por su rendimiento sexual, puede tener un enfoque excesivo en la eyaculación y en evitar eyacular demasiado rápido. Este enfoque constante en la eyaculación puede aumentar la tensión y la ansiedad, lo que a su vez puede empeorar la eyaculación precoz.

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3. Disminución del disfrute: Las preocupaciones sobre el rendimiento pueden hacer que el individuo se enfoque más en alcanzar un determinado objetivo (por ejemplo, durar más tiempo en la cama) en lugar de disfrutar del momento y de la experiencia sexual.

Tener problemas de relación en pareja

Los problemas de relación pueden afectar la eyaculación precoz de varias maneras:

1. Tensión durante el sexo: Los conflictos no resueltos, la falta de comunicación o la falta de conexión emocional en la relación pueden generar tensión durante el sexo. Esta tensión puede aumentar la ansiedad y la preocupación sobre el rendimiento sexual, lo que a su vez puede contribuir a la eyaculación precoz.

2. Falta de confianza: Los problemas de relación pueden socavar la confianza en uno mismo y en la relación. La falta de confianza puede manifestarse durante el sexo como ansiedad sobre el rendimiento o preocupaciones sobre la satisfacción de la pareja, lo que puede interferir con el control eyaculatorio.

3. Falta de intimidad emocional: La intimidad emocional es importante para una vida sexual saludable. Si hay problemas en la relación que afectan la intimidad emocional, puede haber una falta de conexión y comprensión durante el sexo, lo que puede dificultar el control eyaculatorio y contribuir a la eyaculación precoz.

4. Reducción del deseo sexual: Los problemas de relación pueden disminuir el deseo sexual y el interés en la actividad sexual. Esta falta de deseo puede llevar a una menor excitación y una eyaculación más rápida durante el sexo.

Tener malas experiencias sexuales pasadas

Las malas experiencias sexuales pasadas pueden influir en la eyaculación precoz de varias maneras:

1. Trauma sexual: Experiencias sexuales traumáticas, como abuso sexual o encuentros sexuales negativos, pueden dejar una marca emocional que afecta la respuesta sexual futura. El estrés, la ansiedad y la angustia emocional asociados con el trauma sexual pueden aumentar la excitabilidad y contribuir a la eyaculación precoz.

2. Vergüenza o culpa: Las malas experiencias sexuales pasadas pueden generar sentimientos de vergüenza, culpa o inseguridad en relación con el sexo. Estos sentimientos pueden afectar la autoestima y generar ansiedad durante el sexo, lo que puede interferir con el control eyaculatorio.

3. Condicionamiento negativo: Si alguien ha tenido experiencias sexuales pasadas en las que experimentó eyaculación precoz o dificultades sexuales, es posible que haya desarrollado un condicionamiento negativo asociado con el sexo. Este condicionamiento puede influir en la respuesta sexual futura, aumentando la probabilidad de eyaculación precoz.

4. Miedo al rechazo o a la insatisfacción: Las malas experiencias sexuales pasadas pueden generar miedo al rechazo por parte de la pareja o temor a no satisfacer sexualmente a la pareja. Este miedo puede generar ansiedad y tensión durante el sexo, lo que puede contribuir a la eyaculación precoz.

Tener expectativas poco realistas

Tener expectativas poco realistas sobre el rendimiento sexual o la duración del coito puede afectar la eyaculación precoz de varias maneras:

1. Presión por cumplir: Cuando alguien tiene expectativas poco realistas sobre su desempeño sexual, puede sentir una presión excesiva por cumplir con esas expectativas. Esta presión puede generar ansiedad y tensión durante el sexo, lo que puede contribuir a la eyaculación precoz.

2. Enfoque excesivo en la duración: Las expectativas poco realistas pueden llevar a un enfoque excesivo en la duración del coito como medida de éxito sexual. Este enfoque puede generar preocupaciones sobre eyacular demasiado rápido y puede interferir con la capacidad de relajarse y disfrutar del momento durante el sexo.

3. Autoevaluación negativa: Si alguien siente que no está cumpliendo con las expectativas que tiene sobre su desempeño sexual, puede experimentar una autoevaluación negativa y una disminución de la autoestima. Esta autoevaluación negativa puede aumentar la ansiedad y la preocupación sobre el rendimiento sexual, lo que puede contribuir a la eyaculación precoz.

4. Falta de satisfacción sexual: Las expectativas poco realistas pueden interferir con la capacidad de disfrutar del sexo y de sentirse satisfecho con la experiencia sexual. Esta falta de satisfacción puede aumentar la presión por mejorar el desempeño sexual, lo que puede empeorar la eyaculación precoz.

¿Cómo curar la eyaculación precoz?

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A continuación abordaremos las soluciones sector por sector para que cures tu eyaculación precoz:

Factores físicos

¿Cómo fortalecer la musculatura del suelo pelvico?

Una forma efectiva de fortalecer los músculos del suelo pélvico es a través de los ejercicios de Kegel. Estos ejercicios implican contraer y relajar los músculos del suelo pélvico de manera regular para mejorar su fuerza y ​​control.

Aquí en este vídeo te dejo una guía básica para realizar los ejercicios de Kegel:

En este otro video te enseño la mejor rutina para hacer kegel’s:

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¿Cómo disminuir la hipersensibilidad en el glande?

Disminuir la hipersensibilidad en el glande puede ayudar a mejorar el control eyaculatorio y reducir la eyaculación precoz. Aquí hay algunas estrategias que podrían ayudar:

1. Técnica del frenillo: Durante la masturbación o la actividad sexual, puedes experimentar con diferentes técnicas para estimular el pene de manera menos directa en el área del glande. Por ejemplo, podrías probar a estimular otras partes del pene o utilizar un movimiento más suave para reducir la sensibilidad en el glande.

2. Uso de preservativos: Utilizar preservativos puede disminuir la sensibilidad en el glande al reducir la fricción directa durante la actividad sexual. Puedes optar por preservativos con retardantes que contienen una pequeña cantidad de anestésico para reducir aún más la sensibilidad.

3. Aplicación tópica de cremas o geles: Hay cremas o geles disponibles en el mercado que pueden ayudar a reducir la sensibilidad en el glande. Por ejemplo el Bathmate control:

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4. Hacer una ligera fricción en el glande con diferentes texturas: Con el glande descubierto toma una toalla de baño o una prenda suave y frota suavemente tu glande durante 1 minuto 3 veces a la semana, con el paso del tiempo para frotar usa prendas con texturas más ásperas.

Aquí más consejos para disminuir tu hipersensibilidad:

¿Cómo masturbarme de forma correcta?

Tecnica del edging: también conocido como “parar y comenzar”, se refiere a una técnica utilizada durante la actividad sexual para retrasar la eyaculación. Consiste en estimular el pene hasta el borde del orgasmo y luego detener o reducir la estimulación justo antes de eyacular.

En el siguiente video te enseño como se hace correctamente:

Factores hormonales

¿Cómo aumentar mi testosterona? Y ¿Cómo aumentar mis niveles de serotonina?

1. Ejercicio regular: El ejercicio físico regular, especialmente el entrenamiento de fuerza y ​​los ejercicios de alta intensidad, puede aumentar los niveles de testosterona y serotonina.

2. Mantener un peso saludable: El exceso de grasa corporal puede estar asociado con niveles más bajos de testosterona y serotonina.

3. Dormir lo suficiente: El sueño juega un papel crucial en la regulación de las hormonas, incluida la testosterona. Trata de asegurarte de dormir lo suficiente cada noche para ayudar a mantener niveles saludables de estas hormonas.

4. Reducir el estrés: El estrés crónico puede afectar negativamente los niveles de testosterona. Practicar técnicas de manejo del estrés, como la meditación, el yoga, la respiración profunda o la terapia cognitivo-conductual, puede ayudar a reducir el estrés y mejorar los niveles de testosterona y serotonina.

5. Limitar el consumo de alcohol y tabaco: El consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo pueden afectar los niveles de testosterona y serotonina.

6. Consultar con un médico: Pueden recomendarte pruebas para evaluar tus niveles hormonales y discutir opciones de tratamiento, como la terapia de reemplazo de testosterona, si es necesario.

7. Suplementarte con shilajit: Es shilajit es el mejor suplemento natural para aumentar tus niveles de testosterona.

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Factores psicológicos

¿Cómo tener menos estrés y ansiedad?

1. Práctica de técnicas de relajación: Experimenta con técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación, el yoga o la visualización guiada.

2. Ejercicio regular: El ejercicio físico regular es una excelente manera de reducir el estrés y la ansiedad.

3. Establecer límites: Aprende a decir no y establecer límites saludables en tu vida para evitar la sobrecarga de trabajo y las situaciones estresantes.

4. Mantener una rutina de sueño regular: Dormir lo suficiente es crucial para reducir el estrés y la ansiedad.

5. Alimentación saludable: Consumir una dieta equilibrada y nutritiva puede ayudar a mantener estables los niveles de energía y reducir el estrés.

6. Buscar apoyo: Habla con amigos, familiares o un terapeuta sobre tus preocupaciones y sentimientos.

¿Cómo curar la depresión?

1. Terapia psicológica: La terapia puede ayudar a cambiar patrones de pensamiento y comportamiento negativos.

2. Medicamentos: Los antidepresivos pueden recetarse para aliviar los síntomas.

3. Ejercicio: El ejercicio regular puede mejorar el estado de ánimo.

4. Alimentación saludable: Una dieta equilibrada puede ayudar a mantener un estado de ánimo estable.

5. Sueño adecuado: Dormir lo suficiente es crucial para la salud mental.

6. Apoyo social: Mantener conexiones sociales y buscar apoyo emocional puede ser beneficioso.

¿Cómo evitar preocuparme en el rendimiento sexual?

Para evitar preocupaciones durante el rendimiento sexual, es útil comunicarse abiertamente con tu pareja, practicar técnicas de relajación como la respiración profunda, y recordar que es normal experimentar altibajos en el rendimiento.

Además recuerda que el sexo no solo se trata de penetración, también puedes complacer a tu pareja con besos, caricias, estimula a tu pareja con tus manos, practicale sexo oral, lo ideal es hacer todo esto para el máximo disfrute de ambos.